Pilates
PROGRAMMA DI TONIFICAZIONE E RAFFORZAMENTO DELLE FASCE MUSCOLARI PIÙ PROFONDE CHE MIRA AL MIGLIORAMENTO POSTURALE E A CREARE UNA MAGGIOR CONSAPEVOLEZZA DEL PROPRIO CORPO ATTRAVERSO L’USO DELLA MENTE PER CONTROLLARE I MUSCOLI
Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del ‘900 da Joseph Pilates che trae ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga (India) e Do-In (Giappone).
È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
Gli esercizi devono essere fluidi e perfettamente svolti, perciò l’allenamento presuppone l’uso costante della mente per controllare i muscoli; va sempre abbinata al movimento una corretta respirazione.
I principi basilari del Pilates sono sei:
- La Respirazione sempre ben controllata e guidata dall’aiuto dell’insegnante come nella pratica dello Yoga
- Il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo
- La Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l’insegnante deve avere continui feedback dall’allievo
- La Concentrazione, massima attenzione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo
- Il Controllo, su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati
- La Fluidità, principio sintesi di tutti i concetti precedenti
- Nella sua forma più eccelsa il Pilates è “poesia in movimento”.
YOGA PILATES
Basata sui concetti di fondo del pilates, ne è una variante in quanto la lezione propone anche alcuni movimenti propri dello yoga: le asana.
ISTRUTTORE
Nuria Maccioni
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